Відкрийте нову енергію в будь-якому віці
Наша програма фітнесу розроблена спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти вам відчути себе енергійними, сильними та здоровими кожного дня.
Калькулятор енергетичного потенціалу
Наша команда експертів
Ми об'єднали провідних фахівців з геронтології, фізіології та фітнесу, щоб створити програму, яка враховує всі особливості організму в старшому віці.
Олена Петренко
Геронтолог, 25 років досвіду
Спеціалізується на фізіологічних особливостях організму в старшому віці. Розробила унікальну методику адаптивних тренувань, яка враховує вікові зміни.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт, 18 років досвіду
Експерт з реабілітаційних програм та відновлення рухової активності. Автор методики "М'яка сила", що допомагає зміцнювати м'язи без надмірного навантаження.
Наталія Шевченко
Нутриціолог, 15 років досвіду
Спеціаліст з харчування для людей старшого віку. Розробила систему збалансованого харчування, що підтримує енергійність та сприяє відновленню тканин.
Наша місія
Ми віримо, що вік – це лише цифра, і кожна людина заслуговує на енергійне, активне життя незалежно від кількості прожитих років. Наша місія – допомогти людям старшого віку відкрити нові можливості свого тіла, підвищити якість життя та зберегти незалежність через спеціально розроблені програми фізичної активності.
Ми поєднуємо наукові дослідження, багаторічний досвід та індивідуальний підхід, щоб створити безпечне та ефективне середовище для тренувань, де кожен може досягти своїх цілей у власному темпі.
Науковий підхід до вашого здоров'я
Наша програма базується на найновіших дослідженнях у сфері геронтології та спортивної медицини, що гарантує безпеку та ефективність тренувань.
Вплив регулярних тренувань на енергійність
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії на 40-60% у людей старше 55 років вже через 3 місяці тренувань. Наша програма розроблена для поступового нарощування інтенсивності, що забезпечує стабільне зростання енергійності.
Покращення м'язової сили та гнучкості
Наші дослідження демонструють, що адаптовані фізичні вправи можуть збільшити м'язову силу на 20-35% та гнучкість на 15-30% у людей старшого віку незалежно від початкового рівня підготовки. Найбільший прогрес спостерігається у віковій групі 71+.
Покращення когнітивних функцій
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг мозку, що сприяє збереженню когнітивних функцій. Дослідження показують покращення пам'яті на 18% та швидкості реакції на 12% після 6 місяців тренувань.
Зміцнення серцево-судинної системи
Адаптовані кардіотренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30% та покращують показники артеріального тиску у 78% учасників програми вже через 2 місяці регулярних занять.
Покращення психоемоційного стану
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя. 85% учасників програми відзначають покращення настрою та зниження рівня тривожності на 40% після регулярних тренувань.
Як працює наша програма
Ми розробили чіткий покроковий процес, який допоможе вам досягти максимальних результатів безпечно та комфортно.
Початкова консультація
Перший крок – детальна консультація з нашими експертами. Ми проводимо оцінку вашого фізичного стану, обговорюємо ваші цілі та побажання, а також враховуємо будь-які особливості здоров'я.
Розробка персонального плану
На основі зібраної інформації наші експерти розробляють індивідуальний план тренувань, який враховує ваш вік, фізичний стан та цілі. План включає оптимальні типи вправ, їх інтенсивність та частоту.
Адаптаційний період
Перші 2-3 тижні присвячені адаптації організму до фізичних навантажень. Ми починаємо з легких вправ, поступово збільшуючи інтенсивність, щоб забезпечити комфортний старт без перенапруження.
Основний тренувальний період
Після адаптації ми переходимо до повноцінних тренувань за вашим персональним планом. Кожне заняття проводиться під наглядом кваліфікованого тренера, який забезпечує правильну техніку виконання вправ.
Регулярний моніторинг прогресу
Кожні 4 тижні ми проводимо оцінку вашого прогресу, аналізуємо результати та за необхідності коригуємо програму тренувань. Це дозволяє постійно адаптувати навантаження до зростаючих можливостей вашого організму.
Підтримка досягнутих результатів
Після досягнення основних цілей ми розробляємо підтримуючу програму, яка допомагає зберегти отримані результати та продовжувати покращувати ваше здоров'я та самопочуття в довгостроковій перспективі.
Результати наших клієнтів
Статистика та реальні історії успіху людей, які змінили своє життя завдяки нашій програмі.
Підвищення енергійності
Наші клієнти відзначають значне підвищення рівня енергії та життєвих сил вже після 2 місяців регулярних тренувань за нашою програмою.
Покращення якості сну
Більшість учасників програми повідомляють про значне покращення якості сну, що сприяє кращому відновленню та загальному самопочуттю.
Зміцнення м'язів
Наші клієнти відзначають значне зміцнення м'язів, покращення постави та загальної фізичної форми після проходження програми.
Статистика за віковими групами
| Вікова група | Підвищення енергійності | Зміцнення м'язів | Покращення гнучкості | Загальне задоволення |
|---|---|---|---|---|
| 50-55 років | 85% | 82% | 78% | 90% |
| 56-65 років | 88% | 80% | 75% | 92% |
| 66-75 років | 90% | 76% | 72% | 94% |
| 76+ років | 85% | 70% | 68% | 96% |
Марія Іванівна, 68 років
"Я почала займатися за програмою werlandish 8 місяців тому. Раніше постійно відчувала втому, навіть після нетривалих прогулянок. Зараз я маю значно більше енергії, можу гратися з онуками годинами і навіть почала ходити в походи вихідного дня! Моя родина не може повірити в такі зміни. Дякую команді werlandish за повернення радості активного життя!"
Петро Степанович, 72 роки
"Після виходу на пенсію я відчув, що моє тіло почало швидко втрачати силу. Спочатку я скептично ставився до програми, але вирішив спробувати. Результати перевершили всі очікування! Через 4 місяці я відчуваю себе на 15 років молодшим. Покращилася постава, з'явилася сила в м'язах, і найголовніше – повернулася впевненість у собі. Тепер я знаю, що вік – це дійсно лише цифра!"
Персональні програми тренувань
Оберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та цілям. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей організму в старшому віці.
Калькулятор персонального плану
Розрахунок вартості
Можлива оплата частинами. Знижка 10% для пар та груп від 3 осіб.
Базовий
Ідеальний варіант для початку шляху до активного довголіття
- 2 групових тренування на тиждень
- Початкова консультація
- Базовий план тренувань
- Щомісячна оцінка прогресу
- Індивідуальні тренування
- Консультація нутриціолога
Стандарт
Оптимальний баланс групових та індивідуальних тренувань
- 2 групових тренування на тиждень
- Детальна консультація
- Персоналізований план тренувань
- Щотижнева оцінка прогресу
- 1 індивідуальне тренування на тиждень
- Консультація нутриціолога
Преміум
Максимальна увага та підтримка для швидких результатів
- Необмежені групові тренування
- Комплексна консультація з командою експертів
- Індивідуальний план з постійним коригуванням
- Постійний моніторинг прогресу
- 3 індивідуальні тренування на тиждень
- Щомісячні консультації нутриціолога
Не впевнені, який план обрати?
Запишіться на безкоштовну консультацію, і наші експерти допоможуть підібрати оптимальну програму, яка відповідає вашим потребам, цілям та бюджету.
Ми також пропонуємо гнучкі умови оплати та спеціальні знижки для пар, груп друзів та постійних клієнтів.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму фітнесу для людей старшого віку.
Вікові особливості
Як вік впливає на тренування
З якого віку можна починати програму?
Наша програма розроблена для людей від 50 років і старше. Немає верхньої вікової межі – ми адаптуємо тренування під будь-який вік та фізичний стан. У нас тренуються клієнти віком до 90+ років, які отримують значні покращення здоров'я та самопочуття.
Чи безпечні тренування в моєму віці?
Абсолютно безпечні, якщо вони правильно підібрані. Наша програма розроблена з урахуванням вікових особливостей організму та індивідуального стану здоров'я. Ми починаємо з м'яких, адаптивних вправ і поступово збільшуємо навантаження в безпечному темпі. Всі тренування проходять під наглядом кваліфікованих тренерів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Які особливості тренувань для людей 70+?
Для клієнтів 70+ років ми приділяємо особливу увагу вправам на баланс, координацію та підтримку м'язової маси. Тренування проходять у більш повільному темпі з довшими періодами відпочинку. Ми використовуємо спеціальне обладнання для безпеки та комфорту. Також для цієї вікової групи ми розробляємо комплекси вправ, які можна виконувати сидячи або з опорою, що мінімізує ризик падінь.
Здоров'я та безпека
Тренування з урахуванням здоров'я
Чи потрібна медична довідка перед початком тренувань?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довгий час не займалися фізичною активністю. Під час початкової консультації ми проводимо детальне опитування про стан вашого здоров'я, щоб адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Як програма адаптується до моїх обмежень здоров'я?
Наша програма повністю персоналізована. Під час початкової консультації ми детально вивчаємо ваш стан здоров'я, наявні обмеження та особливості. На основі цієї інформації наші експерти розробляють індивідуальний план тренувань, який враховує всі ваші потреби. Наприклад, якщо у вас є проблеми з колінами, ми підберемо вправи, які не створюють навантаження, але при цьому ефективно зміцнюють м'язи.
Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт під час тренування?
Безпека – наш головний пріоритет. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт під час тренування, негайно повідомте про це тренера. Наші фахівці навчені розпізнавати різницю між нормальним відчуттям м'язового навантаження та потенційно небезпечними симптомами. Ми завжди готові адаптувати вправи або змінити інтенсивність тренування відповідно до вашого самопочуття в конкретний день.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати більшість клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні регулярних тренувань – це покращення настрою, підвищення енергійності та якості сну. Видимі фізичні зміни, такі як покращення постави, зміцнення м'язів та підвищення гнучкості, зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів. Значні покращення здоров'я, включаючи нормалізацію тиску, покращення балансу та координації, спостерігаються через 3-4 місяці регулярних занять.
Чи потрібен мені спеціальний одяг для тренувань?
Для тренувань рекомендуємо зручний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з хорошою підтримкою стопи. Не обов'язково купувати спеціальний спортивний одяг – підійдуть звичайні бавовняні футболки, легкі штани або шорти. Головне – комфорт та безпека. Також рекомендуємо мати з собою пляшку води для підтримки гідратації під час тренування.
Чи можу я тренуватися, якщо ніколи раніше не займався фітнесом?
Абсолютно! Наша програма ідеально підходить для початківців. Більшість наших клієнтів починають з нуля або мають мінімальний досвід тренувань. Ми розробляємо програму з урахуванням вашого поточного рівня фізичної підготовки та поступово збільшуємо навантаження в комфортному для вас темпі. Наші тренери приділяють особливу увагу правильній техніці виконання вправ та безпеці.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб отримати консультацію або записатися на пробне заняття. Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання.